Der Alphamann Blog

Hier Teil 2 des schnellen Ganzkörperworkouts, welches man mit 2 Hanteln, einer Bank und einem Seil innerhlab von etwa 20 min bewältigen kann. Übung: 5. Für die Schultern: Das Seitheben: Hierbei stellt man sich aufrecht hin, mit den Hanteln in den leicht gebeugten Armen seitlich am Körper, wobei die Handrücken nach außen zeigen. Nun hebt man die Hanteln vorsichtig und langsam seitlich an, b ... Hier klicken und mehr erfahren ...

Wer den ganzen Tag im Büro sitzt und auch in seiner Freizeit wichtigere Dinge zu tun hat, als den ganzen Tage im Fitnessstudio zu verbringen oder Joggen und Schwimmen zu gehen, der sollte sich wenigstens zwei Hanteln, eine (Trainings-)Bank und ein Seil besorgen, um damit täglich zu Hause ein etwa 20 Minütiges Ganzkörpertraining zu absolvieren. Denn diese Zeit kann sich wohl jeder nehmen, um si ... Hier klicken und mehr erfahren ...